Mamã, dá licença?

Outubro é o mês dedicado à sensibilização e prevenção do cancro da mama, uma das doenças que mais afeta mulheres em todo o mundo. O movimento Outubro Rosa surgiu como uma campanha global para alertar e promover o diagnóstico precoce, cuidados de saúde e apoio emocional para todas as mulheres. Neste artigo, vamos falar sobre a importância dos exames de prevenção, o impacto do apoio emocional durante o tratamento e como promover uma saúde geral equilibrada.

1. A Importância da Prevenção e Deteção Precoce

A detecão precoce é a principal arma na luta contra o cancro da mama. Quanto mais cedo o cancro é identificado, maiores são as hipóteses de tratamento eficaz e cura. Por isso, é fundamental que as mulheres realizem exames de rotina, mesmo quando não há sintomas.

• Autoexame da mama: Deve ser feito mensalmente. Este hábito ajuda as mulheres a conhecerem melhor o seu corpo e a estarem atentas a qualquer alteração, como nódulos, mudanças na forma ou tamanho da mama, ou irritações na pele.
• Mamografia: Este exame de imagem é fundamental para detetar alterações nas mamas que não são palpáveis. É recomendado que as mulheres a partir dos 40 anos façam uma mamografia a cada 1 a 2 anos, dependendo dos antecedentes familiares e do histórico de saúde pessoal.
• Consultas regulares: Consultar regularmente o médico de família ou ginecologista permite acompanhar a saúde mamária e discutir o momento certo para realizar exames mais específicos.

2. O Apoio Emocional Durante o Tratamento

Receber o diagnóstico de cancro da mama pode ser devastador, tanto para a mulher afetada quanto para a sua família. O impacto emocional pode ser grande, e é essencial que o apoio emocional e psicológico esteja presente ao longo de todo o processo. Um estudo da American Cancer Society concluiu que as mulheres que participam em grupos de apoio ou têm acompanhamento psicológico têm uma taxa de sobrevivência até 50% superior em comparação com aquelas que não têm este tipo de suporte, com o mesmo tipo de cancro e estádio de evolução.

• Grupos de apoio: Participar em grupos de apoio com outras mulheres que estão a passar pela mesma situação pode ser uma fonte de força e compreensão. Partilhar experiências e sentimentos pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento.
• Apoio psicológico: O acompanhamento por um psicólogo especializado pode ser vital para enfrentar os desafios emocionais que o diagnóstico e tratamento do cancro da mama trazem.
• Rede de apoio familiar: A família e os amigos são um pilar essencial para oferecer amor, conforto e ajudar nas tarefas do dia a dia. Um estudo da Journal of Clinical Oncology demonstrou que um forte sistema de apoio familiar pode melhorar significativamente os resultados de saúde.

3. Promovendo a Saúde Geral da Mulher

O Outubro Rosa também serve como um lembrete da importância de cuidar da saúde da mulher de uma forma integral. Além da prevenção do cancro da mama, é importante adotar um estilo de vida saudável e equilibrado.

• Alimentação equilibrada: Um estudo do World Cancer Research Fund sugere que uma dieta rica em frutas, vegetais e cereais integrais pode reduzir o risco de cancro da mama em até 15%. Alimentos antioxidantes, como bagas e vegetais verdes, ajudam a proteger as células do corpo.
• Exercício físico: A prática regular de atividade física, como caminhar, correr ou fazer yoga, ajuda a controlar o peso, a melhorar o sistema imunológico e a reduzir os níveis de estresse. Segundo a American Cancer Society, mulheres que praticam 150 minutos de exercício moderado por semana têm um risco de cancro da mama 25% inferior em comparação com as sedentárias. A atividade física ajuda a manter um peso saudável, reduzir os níveis de estrogénio e melhorar a função imunológica.
• Check-ups regulares: Consultas anuais com o ginecologista e outros exames de rotina ajudam-nos a estar a par da nossa saúde; além da mamografia, exames como o Papanicolau são cruciais para a prevenção de outros tipos de cancro, como o cancro do colo do útero. A Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda consultas ginecológicas anuais para avaliar a saúde geral da mulher e detetar precocemente qualquer anomalia.

A prevenção é o melhor caminho para proteger a saúde da mulher. Durante o Outubro Rosa, reforçamos a importância de estarmos atentas aos sinais do nosso corpo, de realizarmos exames preventivos e de procurarmos apoio emocional sempre que necessário. Cuidar da nossa saúde é um ato de amor-próprio.

Lembrem-se: a deteção precoce salva vidas. Por isso, participem no movimento Outubro Rosa e ajudem a espalhar a mensagem de consciencialização sobre o cancro da mama.