Este artigo tanto é uma lista de ideias como um pedido à vossa colaboração para juntar mais algumas… Tudo ajuda!
Ser pai ou mãe é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também pode ser uma das mais desafiadoras e desgastantes. Muitas vezes, os pais são tão ocupados com as necessidades e preocupações dos filhos que acabam por negligenciar a sua própria saúde mental e física. Sentimo-nos sobrecarregados e esmagados pelas responsabilidades. Para melhorar o bem-estar dos pais, aqui estão 5 ideias que vos (e me) ajudar. 🤹♂️
- Tirem um tempo para vocês mesmo
Os pais precisam de tempo para si mesmos, para relaxar e fazerem coisas que gostam. A ideia de fazer uma pausa da rotina agitada pode parecer assustadora para alguns, mas é importante ter tempo para se “reconectarem” convosco mesmos. É essencial dedicarem tempo para atividades de que vocês gostam, como ler um livro, praticar um desporto, ver um filme ou série ou simplesmente ficar em silêncio.
- Pratiquem exercício físico
Praticar exercício físico pode ser benéfico para a saúde mental e física – de todos. Além de ajudar a manter a forma, a prática de exercícios ajuda a aliviar o stress e a ansiedade. Existem várias opções, como caminhada, corrida, natação, yoga ou treino no ginásio. É importante escolher um tipo de exercício que gostem e que se encaixe nas vossas rotinas.
Eu sei que é difícil encontrarmos espaço para nós fazermos isto – e por espaço, falo de espaço mental, principalmente, e de tempo. eu deixei de praticar desporto quando estava a meio da minha primeira gravidez, no início de 2017. Nunca mais consegui voltar à rotina do mais básico e sinto imensa falta disso. Era do grupo dos madrugadores: acordava pelas 6h para ir para o ginásio ou para ir caminhar / correr. Neste momento, estou a tentar incluir uma rotina de Yoga nas minhas semanas, nem que seja uma vez por semana, ao almoço, em casa, num dia em que esteja a fazer trabalho remoto.
Bastou-me fazer uma vez para sentir logo diferença no meu dia – e que o meu corpo estava mesmo a precisar disto!
- Encontrem tempo para o vosso parceiro
Muitas vezes, os pais se concentram tanto nas necessidades dos filhos que acabam negligenciando sua própria relação. É importante encontrar tempo para passar com seu parceiro, seja para um jantar romântico ou para uma noite de cinema. Encontrar um tempo a sós com o seu parceiro pode ajudar a manter a intimidade e a fortalecer a relação.
Neste ponto, sou tão boa como qualquer outra pessoa a dar conselhos, porque também sei que a relação dos pais cá de casa fica noutro plano quando o cansaço é as prioridades de casa e miúdas tomam conta de nós…
- Peçam ajuda
Ser pai ou mãe é um trabalho a tempo inteiro e é normal sentirmos a sobrecarga desse cargo. No entanto, pedir ajuda pode aliviar o stresse e a dificuldade. Considerem pedir ajuda a um amigo ou parente, ou contratar alguém para ajudar com as tarefas domésticas.
Cá em casa, na maioria das vezes, vamos fazendo tudo nós. Mas há coisas que já “subcontratamos”. A roupa agora vai para passar a ferro fora. De vez em quando, as miúdas ficam com as avós, para poder limpar a casa em paz… São coisas muito pequenas comparadas com o que podemos fazer, mas a verdade é que eu sou do clube que também não tem por hábito pedir ajuda… Precisamente por isso dou muito valor à que recebo 🙂
- Conversem com outras pessoas
Conversar com outras pessoas pode ajudar os pais a se sentirem menos sozinhos e a encontrar apoio. Podem procurar grupos de pais online ou na comunidade local para partilharem experiências e desafios. Desta forma, também criam uma rede de apoio.
Comecem por amigos vossos. Partilhem ou peçam opiniões e conselhos. Foi assim que este blogue começou, sabiam? 😊😁
Em resumo, os pais precisam cuidar de si mesmos para cuidar dos seus filhos. Espero que estas ideias ajudem os pais desse lado a sentirem um maior equilíbrio, menos stress e mais felicidade. 🧘🏼
Mamã, dá licença? 